Здравствуйте! Если вы страдаете ожирением вам нужно питаться по правилам диеты стол № 8. Она помогает снизить вес так как восстанавливает обмен веществ. Норма калорий при столе №8 две тысячи. Вы можете подробнее ознакомиться https://vseojkt.ru/diety/stol-8 с этой диетой. Кушайте 5-6 раз в день, не переедайте. Алкоголь пить нельзя. Можно кушать курицу, кролика, индейку и нежирную рыбу. Супы варите вегетарианские и овощные. Овощи разрешается кушать любые, кроме картофеля и моркови. Фрукты кушайте не сладкие, их можно до 200 граммов в день. По поводу напитков: врачи рекомендуют пить томатный сок, отвар с шиповника и травяные чаи, кофе и чай без сахара. Хлеб можно кушать только чёрный и отрубной, но не более 150 граммов в день. Если будете придерживаться этой диеты ваш вес постепенно придёт в норму.